Self Management: la prise en charge appropriée par l'exercice, l'alimentation, etc.
Impliquez-vous activement dans le traitement du lymphœdème et prenez votre santé en main. En effet, les traitement médicaux ne sont pas les seuls à avoir une influence positive sur la maladie. Une alimentation saine, des soins cutanés appropriés et une activité sportive régulière sont tout aussi importants.
Alimentation
Adoptez une alimentation équilibrée et évitez le surpoids. En effet, le surpoids favorise la formation d'un œdème et nuit à la circulation lymphatique. Le contrôle du poids peut donc contribuer à soulager vos symptômes. Évitez une consommation excessive de sel pour prévenir la rétention d'eau.
Veillez à vous hydrater suffisamment. Boire beaucoup d'eau vous permet de rester hydraté(e) et favorise le bon fonctionnement des reins. Votre corps en a besoin pour éliminer l'excédent d'eau, de protéines et d'autres substances.
La prise de comprimés d'eau n'est pas indiquée en cas de lymphœdème. Évitez de prendre des médicaments favorisant l'œdème.
Soins cutanés
En cas de perturbation chronique de la circulation lymphatique, le liquide riche en protéines s'accumule dans les tissus. Des inflammations de la peau ou des tissus sous-cutanés sont possibles. En outre, la fonction immunitaire est affaiblie dans les régions du corps touchées par le lymphœdème. Les infections fongiques ou bactériennes sont plus fréquentes et généralement liées à de petites lésions cutanées. Elles doivent être traitées rapidement et de manière appropriée.
Des soins hydratants de la peau sont donc indispensables en cas d'œdème. Prenez soin de votre peau avec un nettoyant au pH neutre et des produits de soin hydratants, de préférence sans parfums ni conservateurs irritants. Évitez les déodorants à proximité de l'œdème. Veillez à ce que les plis cutanés profonds restent propres et secs.
Exercice
La mobilisation quotidienne des membres (exercices spécifiques, marche, yoga, bicyclette, escaliers, etc.), en particulier avec une compression, est particulièrement salutaire.
Vous trouverez ci-dessous un petit éventail d'exercices. Entraînez-vous toujours avec vos vêtements de compression, idéalement pendant 5 à 10 minutes 3 à 5 fois par jour. Veillez à effectuer les exercices lentement et de manière contrôlée, sans forcer. Les exercices ne doivent pas être douloureux ni provoquer de crampes musculaires.
Autres conseils
Vêtements
Portez des vêtements confortables, non serrants, et en cas d'œdème de la jambe, des chaussures plates afin que le déroulement du pied stimule la circulation lymphatique.
Responsabilité individuelle
Impliquez-vous activement dans votre traitement et prenez votre santé en main. Parler avec d'autres malades dans le cadre de groupes d'entraide ou d'associations peut faciliter la vie avec la maladie.
Évitez les blessures et les étranglements
Lors de vos soins du corps, p. ex. lors des soins des ongles, veillez à éviter les blessures des cuticules et, de manière générale, les lésions cutanées, les écorchures, les piqûres, etc. Si possible, il convient également d'éviter les interventions médicales dans la région de l'œdème (p. ex. pas de prise de sang ni de mesure de la tension artérielle au niveau du bras atteint d'un œdème). En général, veillez à ne pas exercer de constriction dans la région de l'œdème, p. ex. par des bijoux ou des vêtements.
Évitez le froid et la chaleur
Évitez les rayons directs du soleil (p. ex. bain de soleil) et la chaleur extrême (sauna, hammam, bains). Il convient également d'éviter le froid extrême.
Massages
Les massages classiques et traitements thermiques dans la zone de l'œdème doivent être évités dans la mesure du possible, car ils risquent d'aggraver l'œdème.
Stress quotidien
Essayez d'éviter le stress au quotidien et au travail. Il peut avoir un impact négatif sur l'œdème.